minebeauty วิธีลดต้นขาด้วย 5 ท่า ลดต้นขา ง่ายๆ

minebeauty

ต้นขาใหญ่คือปัญหารวมทั้งเกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับสตรี minebeauty เป็นอันมาก เนื่องจากไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด ดังเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางทีก็อาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความเชื่อมั่น ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราก็เลยจะเชิญเพื่อนฝูงๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การ บริหารร่างกาย เพียงแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน เป็นต้นว่า หยุดรับประทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/ขนม หรือกินน้ำไม่ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเรา เว็บความงาม ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 เป็นการใช้เครื่องใช้ไม้สอยลดต้นขา เป็นต้นว่า สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางท้ายที่สุดเป็นการบริหารร่างกาย แนวทางนี้ได้ผลยอดเยี่ยม

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อไปนี้พวกเรามาดูท่า ลดต้นขา อีกทั้ง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension วิธีการทำเป็น ใช้ฝ่ามือแล้วก็เข่าทางซ้ายดันพื้น รวมทั้งใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ minebeauty จาดนั้นดูถูกขาขวาให้ตรงและก็เอาขึ้นลงสลับกันไปจนถึงครบ 10 ครั้ง แล้วทำชนิดเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2หมายถึงArabesque lunge กระบวนการทำเป็น ยืนตัวตรงและก็ใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เว็บความงาม เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้านิดหน่อย พร้อมด้วยชูขาขึ้นพร้อมเหยียดหยามขาตรง ทำกระทั่งครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3เป็นCurtsy passe ขั้นตอนการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก แล้วหลังจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดนึงแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังแล้วก็งอเท่าทิ้งตัวลง เว็บความงาม เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่อย่างเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4หมายถึงKneeling knee dip แนวทางการทำเป็น ใช้ฝ่ามือรวมทั้งเข่าทั้งสองข้างจนกระทั่งพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ หลังจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง เว็บผู้หญิง (เข่ารวมทั้งขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาไว้ภายในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg ขั้นตอนการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนติด มือเท้าเอว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เว็บผู้หญิง เสร็จรวมทั้งกลับมาทำท่าเริ่ม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *